Trudno powiedzieć. Nic mnie nie boli ale wzdęcie się pojawia. Jedyne po czym jest w miarę okej z tego co zauważyłam to omlet z bananem i kasza jaglaną. Ostatnio jem mięso z zupą więc nie wiem bo jem naraz mięso, trochę kaszy i warzyw.
No faktycznie, zapomnialem napisac ... trening.. na glownie... mase i siłe . Cwiczylem tym planem przez ok 2 miesiace po czym zrobilem przerwe 3 tygodniowa , dzisiaj na nowo zaczelem ( własnie skonczylem trening ) . Z obciązeniem OK . A robilem zawsze tak jak bylo napisane .. czyli ta sama ilosc ruchow , co jakis czas zmienialem tylko obciazenie . [...]
aha no sory, oczywiście cykle regeneracyjne trzymam, po tym cyklu na rzeźbę zrobiłem tydzień regernki, teraz 4 tyg. na siłe, po czym 2 tyg. regeny i znowu na rzeźbę
[...] wizytę u fizjoterapeuty, być może już pierwsza wizyta przyniesie ulgę. Do chwili wizyty u specjalisty rób sobie przed pójściem spać krótki okład z odu (1-5 minut), po czym wsmaruj w bolące miejsce maść Viprosal B, być może trochę pomoże. Potem już nigdzie nie wychodź, tylko przykryj się kołdrą/kocem, żebyś miał ciepło. Na rtg widać [...]
[...] sobie na karkte jakies tam wazne dla Ciebei informacje i uloz diete a pozniej odzywki i suple co Ty chcesz zeby ktos siedzial dla Ciebie 15 godzin i Ci wszystko napisal po czym sie okaze ze nie mozesz przelknac kurczaka badz dla przykladu to cwiczenie sprawa ze Twoje stawy wymiekaja, stary pomysl troche zanim znowu cos napiszesz pozdro i to [...]
J/W Tutaj nie ma żadnej filozofii. Obserwujesz własny organizm, po czym korygujesz ilość swoich kalorii w diecie jeżeli nie widzisz zmiany w kompozycji sylwetki.
[...] tego, na podstawie obserwacji najlepiej, co możesz jeść. Uwierz, że niskoprzetworzona żywność jedynie może wyjść Ci na zdrowie. Obserwuj, co możesz jeść, czego nie, po czym Ci się zaostrza, co Cię wzdyma z listy "Co jedzą lejdis sfd". Zmagam się z chorobami układu pokarmowego na dobrą sprawę od prawie 10 lat i uwierz - lekarze pakowali we [...]
nie jadłem god of rage, za to stimul8 ostatnio rozpocząłem. Nie wiem co tam siedzi ale wywala z kapci , pompa też okrutna - ale po czym ? :-) generalnie polecam stimul jesli szukasz mocnego kopa, ja jadłem meso i wszystko co ma gere (prawie ;-)) i stimul w 3/4 miarki działa na mnie lepiej , mocniej niż jakikolwiek inny pre. Myślę ze zejde na 1/2 [...]
1. ile chcesz 2. 1mg dziennie (poczytaj o skutkach ubocznych) 3. odblok po czym ? ten cykl powyzej to co to jest ? obecny cykl czy plan? jakies tygodnie bys podal bo poki co bezsensownie napisales
Co do superserii: Robisz założoną ilość powtórzeń wyciskania po czym bez żadnych przerw przechodzisz do uginania.To jest 1 super seria po której należy ci się przerwa. Zrób min. 4 takie superserie.
No tak, rozumiem. Czytalem o tych dietach ale ja na prawde nie mam czasu żeby codziennie przyrządzać sobie jakieś super białkowo-węglowodanowe potrawy po których mógłbym przytyć :). Może jakieś inne odzywki oprócz gainerów. Białka? Aminokwasy? Cokolwiek, po czym mógłbym przytyć. Z góry dzięki za odp. nokio
@deja - Autor tego tematu to mężczyzna. :) Bezzwłocznie należy wykonać pełny pakiet badań hormonalnych po czym najlepiej udać się do ogarniętego dietetyka klinicznego. Homeostaza ustrojowa jest wyraźnie w opłakanym stanie, tego typu zaburzenia są potencjalne niebezpieczne dla zdrowia. Ponadto organizm zdążył już uaktywnić mechanizmy obronne i [...]
A ja to ciągle się zastanawiam po czym poznać czy gi pasuje czy nie ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD [...]
ej, co chcecie na którychś zawodach liny były kiepsko naciągnięte i dwóch gości (chyba z -81) jak sie sklinczowało, tak rypnęli z wysokości prawie 2 metrów na podłoge koło mnie po czym sie otrzepali i wrócili na ring bić sie dalej
[...] by stało się to w stosunkowo jak najkrótszym czasie. Robiłem wszelkie możliwe cykliczne treningi na nogi trwające od 3 do 6 tygodni, robiłem od tygodnia do dwóch przerwy po czym znów konstruowałem kolejny plan treningowy. Co prawda wyskok sie polepszał ale treningi były bardzo wyczerpujące, wkradało się niesamowite zmęczenie i jestem niemal w [...]
[...] pauzy w dolnej pozycji 5-szybko) Supermany 3x15 (5-powoli 5-szybko 5-powoli) Legenda: 3x15 wykonujesz pierwsze 5 powtórzen bardzo powoli następnie kolejne 5 bardzo szybko po czym ostatnie 5 bardzo powolnym tempem i tak trzy serie Trening zsoatl opracowany przez trenera Matta Potaka specjalnie dla osób które chcą zbudować masę mięśniową i siłę. [...]
kimono???
